Книга Щастя всередині тебе. Автор - Дженні Марі Баттистин (МІФ)

Про книгу: Щастя всередині тебе. Як заспокоїтися, зосередитися і підняти настрій за 10 хвилин в день

Допоможе підлітку впоратися зі стресом і тривожністю

Позбавлення від напруги всього за 10 хвилин

Цікаві та різноманітні вправи

Базові навички усвідомленості, адаптовані для підлітків і молодих людей.

Ця красива ілюстрована книга допоможе молодій людині керувати настроєм, зменшувати повсякденний стрес і відчувати спокій.

Виконуючи короткі цікаві вправи, читач навчиться брати під контроль свої почуття і фокусувати увагу, поліпшить стосунки з друзями і рідними, підвищить самооцінку, досягне успіху в навчанні та на роботі. Завдання прості, а практика вимагає всього 10 хвилин в день, тому її легко вписати в свій розпорядок.

Книга включає:

• Короткі практики: кожен день приділяйте кілька хвилин, щоб знайти спокій, зосередитися, відновити зв'язок зі своїми емоціями, навчитися реагувати на складні ситуації;

• Вправи на занурення: практики, які вимагають більшого часу та зусиль (ведення щоденника, медитації);

• Техніки дихання: вивчіть три основних методи роботи з диханням, які допоможуть розслабитися, зменшити занепокоєння і зарядити тіло енергією.

Книга особливо актуальна для підлітків, але буде корисна і дорослим людям, особливо батькам — усім, хто хоче прийти до усвідомлення і гармонії з собою.

Для кого ця книга

Для підлітків, які хочуть навчитися технікам, що допомагає заспокоїтися, зосередитися і керувати своїми емоціями

Для підлітків, які сильно перевантажені навчанням і секціями

Для батьків, які хочуть допомогти своїм дітям впоратися зі стресом і вступом у доросле життя