Книга Самосострадание для батьків. Автор - Сьюзен Поллак (МІФ)

Про книгу:

Книга, яка допоможе виростити щасливих дітей в атмосфері любові і гармонії, спираючись на принципи самосострадания і усвідомленості. Сьюзен Поллак, психолог з більш ніж 30-річним стажем і мама двох дітей, на власному досвіді знає, що ростити дітей непросто. У прагненні дати дитині найкраще батьки часто вступають у нескінченне змагання за звання «ідеальна мама» або «ідеальний тато». Вони забувають про себе і в результаті відчувають себе втомленими і вигорілими, зриваються на дітей, а потім картають себе за це. Ця книга допоможе вам вибратися з такої пастки і крок за кроком вибудувати нові відносини з собою і своїми близькими. Відносини, наповнені любов'ю, турботою і увагою не тільки до рідних людей, але і до самого себе. Підтримайте себе, як ви підтримали б одного в складній життєвій ситуації. Тіштеся, як втішили б свого малюка, що плаче. Скажіть собі ті слова співчуття, які сказали б коханому. Обійміть себе міцніше. Сьюзен Поллак розповідає про простих ефективних вправ, які допоможуть розвинути в собі ці якості. Виконання однієї вправи займе не більше трьох хвилин в день (це як чищення зубів). Важлива не тривалість, а регулярність (пам'ятаєте: як чищення зубів?). Крім того, для практики усвідомленості не обов'язково сидіти нерухомо. Ви можете тренувати усвідомленість, коли гуляєте, чекаєте в черзі, ведете машину, лежите в ліжку, навіть коли міняєте підгузник. Для цього вам не обов'язково перебувати на самоті й тиші в кімнаті для медитацій або на вершині гори. Це те, що повинно стати частиною вашої божевільної життя, коли ви як батько намагаєтеся встигнути за 24 години. Коли ви найбільше потребуєте. Батькам освоїти принцип самосострадания буде навіть простіше, ніж іншим, адже вся їх життя — це сплетені воєдино подолання і співпереживання. Їм просто потрібно розгорнути вектор свого співчуття на 180º, направити його на себе і з подивом виявити, наскільки покращилось їхнє життя і відносини в родині. Фішки книги Короткі ефективні вправи, які допоможуть розвинути самосострадание і усвідомленість. Список інструментів «швидкої психологічної допомоги в кризових ситуаціях — від дитячих кольок і істерик до суперництва між братами і сестрами і підліткового бунту. Вправи спираються на результати багаторічних наукових досліджень та спеціальний курс «Усвідомлене самосострадание» (Mindful Self-Compassion), розроблений Крісом Гермером і Крістін Нефф. Автор, Сьюзен Поллак, доктор педагогічних наук, клінічний психолог з більш ніж 30-річним стажем і мама двох дітей. Для кого книга Для батьків на межі нервового зриву, які прагнуть повернути собі контроль над ситуацією і мир в сім'ю Для тих, хто планує стати батьками, і хоче зрозуміти, як виростити щасливих дітей і не зійти з розуму Для всіх, хто хоче отримувати задоволення від спілкування в колі сім'ї і наповнити відносини спокоєм і радістю