Книга Бережіть себе! 6 доданків здорового та щасливого життя. Автор - Френк Ліпман (Попурі)

Про книгу:

У світі рівень напруженості, стресу, шуму, хімікатів, шкідливих харчових добавок та інших несприятливих чинників постійно зростає. І, зважаючи на все, продовжуватиме зростати. Щоб успішно їм протистояти та зберегти своє фізичне та душевне благополуччя, потрібно освоїти нескладні інструменти самозахисту та органічно вписати їх у своє життя.

Ви хочете залишатися здоровими і повними сил, справлятися з неминучими віковими змінами, усунути симптоми хронічних захворювань, упорядкувати свою вагу або підвищити працездатність, але не знаєте, з чого почати? Тоді ця книга стане для вас корисною. У ній міститься понад 100 простих кроків до покращення фізичного та морального самопочуття. Ви навчитеся контролювати своє здоров'я, витримувати шалений ритм сучасного життя, зберігаючи тілесне та душевне благополуччя.

Щоб пояснити основні принципи доброго здоров'я, Ліпман використовує метафору мандали. У центрі цієї системи знаходиться людина (а не лікар чи якийсь інший медичний гуру). Від центру розходяться шість зон, які уособлюють шість життєвих областей та є фундаментом міцного здоров'я.

6 аспектів фізичного та душевного благополуччя:

ХАРЧУВАННЯ. Культура їди.

СОН. Одна з найважливіших життєвих потреб.

РУХ. Фізична активність у всіх її природних проявах.

ЗАХИСТ. Боротьба з невидимою загрозою токсинів та стресів.

ВІДПОЧИНОК. Усвідомлене ментальне та фізіологічне «перезавантаження».

ЗВ'ЯЗОК З СВІТОМ. Почуття причетності, значущості та сенсу життя.

Відповідно до цієї системи книга розділена на 6 розділів, в яких містяться рекомендації щодо покращення та зміцнення здоров'я та якості життя. Одні з них досить об'ємні і стосуються освоєння важливих життєвих звичок, таких як розвиток фізичної сили або відновлення біологічного годинника організму. Інші - просто ідеї, які можна взяти на замітку і за бажання випробувати.

Важливо не поспішати та присвятити вивченню кожного нового аспекту кілька тижнів, а в ідеалі кілька місяців! Не намагайтеся здійснити надто багато змін за один раз. Одне маленьке досягнення, одна успішно освоєна навичка відкриває дорогу наступному.

Про авторів
Френк Ліпман починав свою кар'єру звичайним лікарем у Південній Африці, а потім зацікавився китайською медициною та переїхав до США. В результаті він став прихильником функціональної медицини та розробив програми відновлення шлунково-кишкового тракту та детоксикації організму – найважливіших доданків доброго здоров'я та самопочуття. Сьогодні такі програми поєднують офіційним терміном «інтегративна медицина», але автор називає її просто «хороша медицина».
Амелі Гривен - журналістка, письменник. Співпрацює з журналами Vogue та Harper's Bazaar. Пише про здоровий спосіб життя.